Jak radzić sobie z życiowymi wyzwaniami
Praktyczny poradnik Windy’ego Drydena oparty na metodach terapii poznawczo-behawioralnej
Konstruktywne podejście do trudnych doświadczeń
Utrata pracy, rozpad związku, choroba, krytyka, odrzucenie czy niesprawiedliwość mogą prowadzić do błędnego koła niekorzystnych myśli i zachowań. Windy Dryden pokazuje, jak rozpoznawać takie schematy oraz zastępować je bardziej racjonalnym sposobem myślenia.
Autor wykorzystuje metody terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), aby wyjaśnić, jak zdrowiej reagować na przeciwności, akceptować to, czego nie można zmienić, i podejmować konstruktywne działania.
Dlaczego warto przeczytać tę książkę?
- Przystępnie przedstawia najważniejsze zasady terapii poznawczo-behawioralnej.
- Pomaga rozpoznawać irracjonalne przekonania pojawiające się w obliczu trudności.
- Na konkretnych przykładach omawia porażki, stratę, niepewność, krytykę i odrzucenie.
- Uczy odróżniać trudne wydarzenia od destrukcyjnych ocen na ich temat.
- Wspiera rozwijanie bardziej racjonalnych przekonań i konstruktywnych zachowań.
Trudne emocje
Dowiedz się, jak ograniczać wpływ irracjonalnych przekonań na emocje i codzienne decyzje.
Życiowe kryzysy
Poznaj sposoby reagowania na stratę, niepowodzenie, odrzucenie i sytuacje, których nie da się w pełni kontrolować.
Racjonalne działanie
Naucz się wybierać zachowania, które sprzyjają radzeniu sobie z problemami zamiast pogłębiać trudności.
Zajrzyj do książki
Dane wydania
| Tytuł | Jak radzić sobie z życiowymi wyzwaniami |
| Autor | Windy Dryden |
| Liczba stron | 192 |
| Oprawa | Miękka, klejona |
| Format | 135 × 205 mm |
| Rok wydania | 2013 |
Tematy poruszane w książce
- radzenie sobie z porażką i stratą,
- reakcje na krytykę oraz odrzucenie,
- akceptowanie niepewności i ograniczeń,
- problemy w pracy i relacjach,
- racjonalne przekonania i konstruktywne zachowania.
Najczęściej zadawane pytania
Czy książka jest przeznaczona wyłącznie dla psychologów?
Nie. Poradnik jest adresowany do szerokiego grona odbiorców i przedstawia zagadnienia CBT w przystępny sposób. Może być także pomocną lekturą dla specjalistów.
Jakich problemów dotyczy poradnik?
Autor omawia między innymi porażki zawodowe i osobiste, stratę, niepewność, krytykę, odrzucenie, niesprawiedliwość oraz indywidualne ograniczenia.
Na jakim podejściu opiera się książka?
Publikacja wykorzystuje zasady terapii poznawczo-behawioralnej, pomagające analizować związek pomiędzy przekonaniami, emocjami i zachowaniem.
