Dieta interwałowa 16:8
Praktyczny poradnik zdrowych nawyków, odżywiania i ruchu
Jak wprowadzić post interwałowy do codziennego życia?
„Dieta interwałowa. Jak żyć długo i pozostać szczupłym i zdrowym” to poradnik przedstawiający zasady modelu 16:8, w którym okres jedzenia obejmuje 8 godzin, a pozostałe 16 godzin przeznacza się na post.
Książka łączy wiedzę na temat żywienia z gotowym planem działania, przepisami oraz ćwiczeniami. Pomaga uporządkować codzienne nawyki i świadomie podejść do sposobu odżywiania.
Autorka: dr med. Petra Bracht
Konsultacja medyczna: lek. med. Katarzyna Nowak
Co znajdziesz w poradniku?
- omówienie zasad diety interwałowej w wariancie 16:8,
- wyjaśnienie mechanizmów i założeń postu interwałowego,
- gotowy program zaplanowany na 14 dni,
- 42 przepisy oparte na owocach, warzywach i różnorodnych dodatkach,
- 12 ćwiczeń według metody Liebscher & Bracht,
- instrukcje krok po kroku ułatwiające wykonywanie ćwiczeń.
Dla kogo jest ta książka?
Dla początkujących
Dla osób, które chcą poznać podstawy diety interwałowej i dowiedzieć się, jak działa schemat 16:8.
Dla szukających planu
14-dniowy program pomaga uporządkować pierwsze kroki bez konieczności samodzielnego układania całego jadłospisu.
Dla dbających o aktywność
Zestaw ćwiczeń uzupełnia część żywieniową i zachęca do połączenia świadomego odżywiania z ruchem.
Najważniejsze informacje
| Tytuł | Dieta interwałowa. Jak żyć długo i pozostać szczupłym i zdrowym |
| Autorka | dr med. Petra Bracht |
| Konsultacja | lek. med. Katarzyna Nowak |
| Tematyka | Dieta interwałowa, zdrowe nawyki, przepisy i ćwiczenia |
| Model diety | 16:8 |
Autorzy metody
- Dr med. Petra Bracht – lekarka medycyny ogólnej i terapii naturalnych, specjalistka terapii bólu oraz autorka książek.
- Robert Liebscher-Bracht – współtwórca metody Liebscher & Bracht i propagator ćwiczeń wspierających sprawność ruchową.
- Mira Flatt – autorka przepisów do 14-dniowego programu i osoba prezentująca ćwiczenia.
Najczęściej zadawane pytania
Na czym polega dieta interwałowa 16:8?
Model 16:8 zakłada spożywanie posiłków w ciągu ośmiogodzinnego okna żywieniowego oraz zachowanie postu przez pozostałe 16 godzin doby.
Czy książka zawiera gotowy program?
Tak. W poradniku znajduje się 14-dniowy program, który ułatwia praktyczne poznanie przedstawionych zasad.
Czy w książce są przepisy?
Tak. Publikacja zawiera 42 przepisy na potrawy przygotowywane między innymi z owoców, warzyw i różnych dodatków.
Czy poradnik obejmuje również aktywność fizyczną?
Tak. Czytelnik otrzymuje 12 ćwiczeń według metody Liebscher & Bracht wraz z instrukcjami wykonania krok po kroku.
